Do sofá aos 5 kilômetros (1ª Semana)

Então, fazia um tempo que eu estava sentindo minha debilitada saúde reclamar da minha ociosidade. Pois bem, por este e outros motivos eu resolvi tirar a bunda do sofá e usar o tempo que eu tenho a noite para começar a correr.

Vou dar um tempo para quem me conhece parar de rir.

Mais um pouco.

É sério. Eu adoro Lifehacker e a um tempo atrás tinha lido sobre o Couch to 5k, um programa de treinamento para pessoas que querem sair do sofá e correr 5 kilômetros. O treino é de 9 semanas, 2 meses aproximandamente, e no final o objetivo é correr 5km em 30 minutos. Não é um objetivo muito ambicioso, é até conservador na verdade vendo que o ritmo para conseguir isso é pouca coisa mais pesada que uma caminhada.

Comprei até tênis para correr. Descobri que correr de All Star é uma coisa que fode com o joelho no primeiro dia. Outra coisa que me ajudou foi esse podcast aqui, o cara coloca umas músicas legais para manter o ritmo e avisa a hora de trocar de corrida para caminhada. Esse programa de treinamento é tão usado que eles fizeram um site separado para ele com recursos, forums, idéias e mais podcasts.

A primeira semana de treinamento usa 5 minutos de caminhada para aquecimento e depois intercala 8 séries de 1 minuto correndo e 1m30s caminhando para descansar antes de correr denovo. Depois das 8 séries tem mais 5 minutos de caminhada leve para esfriar. Tenho de te contar que na segunda feira a combinação de dor e a burrice me fizeram parar na 4ª série com a sensação que eu estava infartando. Ontem eu fiz o segundo dia com tênis apropriado e com um ritmo mais condizente com meu atual preparo físico, finalmente conseguindo concluir o circuito todo. Me senti orgulhoso de mim mesmo!

Amanhã corro denovo, e na semana que vem as séries mudam para incluir mais corrida. Eu posto então na semana que vem para contar mais.

Em tempo, se eu sentir que eu vou terminar o programa no tempo correto (1ª semana de outubro), eu vou participar da Etapa Parque da Cidade do Circuito Cross Parques de Brasília! E eu prometo tentar chegar no final.

intel

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